گفتاردوم: غم و مقابله با آن

غم ومقابله باآن:

کلمه غم، متضاد کلمه شاد، و غمگینی ضد شادی است. غم همانند بقیة هیجانات انسان یک امر طبیعی است. غمگینی حالتی است که به خاطر وجود هیجان غم، در جسم به عنوان معلول آن ظاهر می‌شود. در فرهنگ عامه، غم را مترادف با غصه و اندوه به کار می‌برند

تفاوت غمگینی با افسردگی

غمگینی یک حالت رفتاری موقتی و طبیعی است که بنا به عللی بر وجود شخص عارض می‌شود و او را برای چند دقیقه یا ساعتی به عالم خود « درون» فرو می‌برد.

افسردگی، خلق و خوی فرد را آشفته می‌سازد و بدبینی و بی‌انگیزگی و ناامیدی نسبت به زندگی آینده را به ارمغان می‌آورد و یکی از علت‌های مهم آن افزایش و کاهش مواد شیمیایی خاصی به نام « توروترانستیر» در سیستم اعصاب و به خصوص در مغز است. این حالت دوم و بقایش در وجود فرد، بسیار طولانی‌ مدت‌تر از غمگینی است.

علت‌های غمگینی

1ـ جدا شدن فرزند از والدین و یا دو دوست از همدیگر

2ـ ناآشنایی به مسیر، آداب و رسوم ، زبان و نوع رفتار مردم جایی که قصد مسافرت به آنجا را داریم.

3ـ عصبانیت و یا ناراحتی والدین با فرزندان و یا همسران با یکدیگر و یا دو دوست

4ـ کاهش درآمد شخص و یا کمبود امنیت شغلی

5ـ مردودی و یا تجدیدی در امتحانات تحصیلی

6ـ نسبت به خواسته‌ای پاسخ مناسب یا مثبت نگرفتن از کسی که انتظار داشتیم.

7ـ مرگ دوستی، عزیزی و یا ملاحظه حیوانی که به علتی در کنار راه شما مرده‌است.

8ـ دیدن مردمی که از فقر ، در رنج و مصیبت هستند، لباس مناسبی به تن ندارند، خوراک لازم را نمی‌توانند تهیه کنند و ...

.

راه‌های مقابله با غمگینی

1ـ توسل به اندیشه عقلانی به جای احساسی

2ـ واقع نگری و پرهیز از افراط در بروز عواطف

3ـ توجه به ریشه‌ها و علت‌های غمگینی و یافتن راه حل مناسب برای آنها

4ـ تغییر تصورات و تفکرات ذهنی خود از موضوعی به موضوع دیگر

5ـ مشغول شدن به مطالعه قرآن و سایر مطالب مورد علاقه خود

6ـ پرهیز از نگاه به گذشته و افسوس خوردن به آن و یا نگاه به آیندة خیلی دور و نامعلوم. به عبارتی زندگی کردن در « حال» ولی با امید آینده.

7ـ پذیرفتن بعضی از ضعف‌های خود و کنار آمدن با آنها بر اساس توکل به خداوند ، با این نگرش که هر کس دیگری ممکن است دارای چنین مشکلی باشد که شما هستید.

 عواقب غمگینی

غمگینی می‌تواند زمینه‌ای مساعد برای رشد افکار وسواسی و اضطراب و افسردگی باشد. می‌تواند منجر به عواقب زیر باشد:

الف ـ ضعف اعتماد به نفس و خودباوری

ب ـ بروز بیماری‌های مختلف جسمی و روحی

پ ـ بروز اختلاف با اعضای خانواده و یا دوستان و همکاران

ت ـ تحمیل هزینه‌های سنگین به علت از دست دادن کنترل رفتار و بروز ناسازگاری‌ با مردم که ممکن است در پی آن نزاع و کتک کاری و اهانت وجود داشته باشد.