گفتار پنجم : افسردگی ، علل و علایم و راههای مقابله

افسردگی چیست؟ علل و علایم و راههای مقابله با آن:

 

اصطلاح افسردگی اغلب برای بیان اندوه عمیق به کار می‌رود

انواع بیماری افسردگی

1ـ افسردگی شیدایی و یا اختلال دو قطبی : در این نوع افسردگی افراد گاهی افسردگی خود را به خوشحالی شدید و کژکاری رفتاری، موسوم به مانی نشان می‌دهند.

2ـ افسردگی ادواری خویی : نوعی افسردگی دو قطبی خفیف؛ اما طولانی مدت‌تر از افسردگی دو قطبی است.

3ـ افسرده خوی یا روان رنجوری افسردگی : نوعی افسردگی جزیی است که آن را اختلال افسردگی خفیف نیز می‌نامند..

4ـ افسردگی پس زایمانی : یک نوع بیماری افسردگی است که در زایمان‌های اولف در حدود یک هفته تا شش ماه پس از زایمان، روی می‌دهد.

5ـ افسردگی یک قطبی : رایج‌ترین نوع افسردگی است و با غمگینی بسیار شدید ، احساس گناه، بی‌خوابی، فقدان تمرکز و .. مشخص می‌شود.

نشانه‌های افسردگی :

1ـ دل سردی و ناامیدی : کسانی که بیماری افسردگی دارند، دلسردی و نومیدی شدید وجود آنان را احاطه می‌کند.

2ـ مختل شدن فکر : بیماری افسردگی به راحتی از میان نمی‌رود و می‌تواند به طور جدی فکر و رفتار بیمار را مختل کند.

3ـ داشتن افکار خودکشی : افکار خودکشی جزء جدایی ناپذیر این بیماری است.

4ـ تحریف خود ، دیگران و دنیا و مختل شدن قضاوت ، که سبب رفتارهای نامعقول می‌شود، مثل؛ احساس پوچی ـ بی‌ارزشی ـ درماندگی ـ احساس گناه

5ـ عدم لذت بردن از فعالیت‌هایی که قبلاً شخص از انجام آنها لذت می‌برده است.

6ـ بی‌خوابی، فراموش‌کاری ، ناتوانی در تمرکز ، بی‌اشتهایی غیر عادی

7ـ آشفتگی خلقی : مثل احساس گناه شدید، تغییرات رفتاری، انزوا طلبی شدید، عصبانیت.

8ـ احساس مستمر غم و اضطراب و اشتغال ذهنی درباره مرگ یا خودکشی

9ـ ناتوانی در یادآوری مسایل و یا تصمیم‌گیری. هم چنین از دست دادن انرژی و احساس خستگی مفرط و مداوم.

10 ـ زودرنجی و شکننده بودن و زود از پا درآمدن.

11ـ افراد افسرده موفقیت‌های خود را به شانس نسبت می‌دهند و از آنها زیاد خوشحال نمی‌شوند.

12ـ میل جنسی این افراد کاهش می‌یابد و علاقه به حفظ بهداشت شخصی ندارند.

علت‌های افسردگی اشخاص :

1ـ رویدادهای سخت و ناخوشایند؛ مثل مرگ والدین ، دوران ناشادی کودکی ، جدا شدن والدین از هم، بحران خانوادگی و شکست‌های پی در پی اجتماعی

2ـ فعالیت نابهنجار در شیمی مغز یا نوسان در ترشح هورمون‌های بدن؛ مثل هورمون‌های غدد فوق کلیوی

3ـ وراثت (ژنتیک)

4ـ بهم خوردن ساعت زیستی بدن ( مکانیزم زمان‌بندی بدن در خوردن و خوابیدن)

5ـ خشم سرکوب شده

6ـ عوامل محیطی، مثل موقعیت‌های هیجان‌زا ، کمبود محبت پدر یا مادر، ناامنی شغلی

7ـ سوء مصرف مواد مخدر و یا استفاده از الکل

8ـ بیماری‌های عفونی که برخی مواقع با تهوع ، تب ، درد مفاصل ، زرد شدن پوست ، سرفه های شدید مکرر، سردرد و کبودی لب‌ها مشخص می‌شوند.

9ـ کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین 6 B (pyridoxing) یا ویتامین 1B (thiamin)

10ـ مسمومیت بر اثر سرب، منگنز ، جیوه ماده‌ای که در ساخت انواع حشره‌کش‌ها به کار می‌رود و یا آلودگی‌های آب و هوا یا صوتی محیط

11ـ مصرف بعضی از داروها مثل رزپین ، متیل دوپا ، پروپرانولول ، فنوباربیتال.

12ـ تضاد فکری و بینشی در مسایل عقیدتی ، اجتماعی ، سیاسی و فرهنگی با والدین و یا دوستان و همکاران.

13ـ تغذیه ناکافی یا ناسالم

راه‌های مقابله با افسردگی :

1ـ دارو درمانی : به وسیله پزشک متخصص ( البته توصیه می‌شود شناخت درمانی را با دارو درمانی تلفیق کنید، چون نتیجه بهتری دارد.

2ـ روان درمانی : با کمک روان‌شناسی . با استفاده از ( تلقین مثبت، آموزش مهارت‌های اجتماعی، استفاده از ورزش و آرمیدگی ، گوش دادن به موسیقی آرام، دید و بازدید رفتن ، انجام کارهای دستی و ... )

3ـ ترکیبی از دارو درمانی و روان درمانی : این نوع درمان معمولاً برای بیماران افسردة شدید به وسیله پزشک به کار گرفته می‌شود.

4ـ خانواده درمانی : به این صورت که به اعضای خانواده آموزش داده می‌شود که چگونه با هم رابطه برقرار کنند و چگونه به نیازها و حقوق یکدیگر توجه نموده و یکدیگر را تقویت عاطفی کنند.

5ـ مذهب درمانی : یعنی تقویت ایمان و فعالیت مذهبی فرد و توجه دادن او به خدا و قرآن و ادعیه که بداند همه عوامل در اختیار ما نیست.

پیامدهای افسردگی :

افسردگی بر توانایی فرد در زمینه‌های مختلف از جمله، تفکر منطقی، احساس مثبت، ادراک درست، فهم مناسب امور زندگی اثرات مخربی دارد. افسردگی موجب می‌شود انسان احساس کند از توانایی هر کاری و یا تصمیم‌گیری و انتخاب عاجز است.