گفتار هفتم : اختلال ترس و راههای مقابله با آن :

تعریف و تبیین ترس:

ترس های مرضی نوعی وسواس است و علامت مشخصه آنها عبارت است از: ترس از یک اندیشه، یک شی یا یک موقعیت معین

 

ترس چیست؟

ترس یک نوع واکنش طبیعی خیال است. ترس بعد از سه تا هشت ماهگی، با دیدن غریبه ها شروع می شود و در 2 سالگی به مرور کاهش می یابد. ترس و اضطراب کاملاً با یکدیگر ارتباط دارند و غالباً شخصی که دچار اظطراب شود، می ترسد.

تفاوت ترس واضطراب:

تفاوت آنها این است که ترس، واکنشی است بیش و کم شناخته شده به محرک های تهدیدآمیز، ولی اضطراب واکنشی است که علل خاصی ندارد یعنی عامل ترس معلوم نیست.

نشانه‌های ترسویی.

1- کودک ناگهان با کوچکترین صدایی از جا پریده و هراسان می شود و یا پشت سر مادر پنهان می شود.

2- کودک ساکت و آرام است و به ندرت حرف می زند.

3- برای انجام کاری از خود ثبات و پیشقدمی نشان نمی دهد.

4- فرد ترسو هیچ گاه ریسک نمی کند و همواره به دیگران وابسته است.

5- تندی نفس، عرق کردن، حرکات تکراری بدن، سرگیجه، سردرد- رنگ پریدگی هم از علامت ترس هستند.

6- فرد ترسو عجول و در انجام رفتاری دچار هول و هراس می شود.

علل ترسو شدن:

1- چنانچه والدین کودک را ترسانده باشند و یا خودشان ترسو باشند، روی بچه اثر می گذارد. ممکن است این ترساندن با سخن گفتن یا تنبیه بدنی نباشد، بلکه با حالت چهره مادر باشد؛ زیرا حالت عاطفی مادر کودک تاثیر دارد.

2- اگر فرد در خانواده یا محل کار یا مدرسه بیش از حد تنبیه شده باشد ترسو خواهد شد.

3- از طرف مدرسه یا همبازی ها کودک تهدید شده باشد.

4- به اندازه کافی از محبت والدین سیراب نشد باشد.

5- حادثه غم انگیزی، مثل تصادف، مرگ نزدیکان، طلاق والدین را دیده باشد.

6- کار کردن با وسیله ای، بازی با حیوانی یا اسباب بازی، به کودک یاد داده نشده باشد.

7- محرومیت های اجتماعی، وضعیت های جدید و تغییر در محیط خانواده یا کار هم عاملی دیگری هستند.

8- تا اندازه ای هم غریزی و به صورت طبیعی در وجود افراد باید باشد.

راه های مقابله با ترس

1- به کودک توجه طبیعی ولی مهربانانه داشته باشید.

2- کارهایی که مورد علاقه شخص است به او محول کنید.

3- با کسی که دچار ترس شده صحبت شود و گفته شود که بسیاری از ترس های خیالی هستند.

4- کودک را به نوشتن مقاله، شعر و یا نقاشی درباره ترس هایش تشویق کنید.

5- بخاطر نترسیدن از چیزی مورد تشویق قرار بدهید.

6- با عوامل ترس مثل؛ حیوانات، اشیا، مکان ها، فرد ترسو را به تدریج مواجه کنید، گاهی به مدت کوتاه کودک را در منزل تنها بگذارید. ( ایمن سازی تنش کنید.) ولی بگویید چه وقت می روید و چه وقت بر می گردید و به قولتان عمل کنید. یا با کنترل خود بفرستید، تنهایی از مغازه چیزی بخرد.

عواقب ترس:

وقتی ترس به صورت مزمن در آید، تراوش آدرنالین، ضربان قلب و تنفس افزایش می یابد و موجب خستگی، افسردگی و کاهش فعالیت های مغزی، بی قراری و عصبانیت می شود. در چنین حالتی اشتهای فرد کاهش یافته و شخص گرفتار کم خوابی، کابوس، سردرد، ورم معده، زخم اثنی عشر، فشار خون و تنفس تنگی می شود. گاهی هم به علت ترس شدید فرد مرتکب خطا و گناه های جبران ناپذیر می شود.

ترس از نظر امام علی (ع)

حضرت علی (ع) می فرمایند: « ترس بدترین دشمن انسان است».

.